Emagrecimento rápido? Não existe milagre, siga nossas dicas para o projeto verão.
Seguindo essas dicas pode estar um pouco mais magra no verão e aproveitar. Qualquer outra maneira de tentar emagrecer rápido pode causar sérios riscos a saúde.
Dicas
rápidas para te ajudar no emagrecimento:
1°
DICA: Não fique um longo período em jejum.
Fracione
suas refeições para que você possa comer alguma coisa e não fique
com fome. Jejuns
longos fazem o corpo queimar mais massa
muscular e
armazenar tecido gorduroso.
2°
DICA: Consuma salada antes de tudo.
Nas
refeições maiores como almoço e janta, consuma primeiramente a
salada. Ela da mais saciedade e assim você consome os outros
preparos em menor quantidade.
3°
DICA: Líquido durante o dia.
O
consumo de água é fundamental para o emagrecimento. Não esqueça
que nas refeições não se deve consumir líquidos, somente após 30
minutos depois para não atrapalhar na sua digestão. Sempre deixe
uma garrafa de água perto de você.
4°
DICA: Exercícios físicos.
Para
você que deseja emagrecer o quanto antes, praticar exercício físico
todos os dias é fundamental. Não adianta ter uma alimentação
correta para o emagrecimento e não realizar atividades físicas.
Procure um profissional na área para te orientar.
5°
DICA: Não ingerir certos alimentos.
O
sucesso do emagrecimento é na restrição de alguns tipos de
alimentos. Alimentos que constam açúcar devem ser excluídos da sua
vida. Procure escolher alimentos com baixo índice glicêmico e com
fibras. Evite embutidos, frituras, bebidas alcoólicas, frituras,
refrigerantes, alimentos industrializados entre outros.
6°
DICA: Consumir frutas, verduras, legumes e oleaginosas.
O
consumo desses alimentos é fundamental para quem tem o objetivo de
emagrecer. Mas, procure um nutricionista para saber a quantidade
certa pois em excesso faz mal à saúde.
7°
DICA: Beba chás:
Auxiliam
no emagrecimento. A quantidade certa e o tipo de chá você deve
procurar a orientação do seu nutricionista. Em excesso pode causar
efeitos colaterais. E consuma sem adoçar.
8°
DICA: Alimentos anti-inflamatórios, antioxidantes e termogênicos.
São
alimentos que auxiliam tanto na digestão e como no metabolismo. São
essenciais para o grande objetivo. Exemplo: gengibre, canela,
linhaça, frutas, azeite de oliva e entre outros.
9
° DICA: Foco e determinação.
Tenha
em mente o seu objetivo e saiba que além do emagrecimento você vai
estar cuidado da sua saúde. Não deixe que os desejos e vontades
estrague seu planejamento. Leve a sério e não faça essas dietas da
moda que aparecem por ai. Basta uma alimentação equilibrada, com
orientação nutricional e sempre junto com exercício físico.
10°
DICA: Nutricionista.
Os
tópicos a cima são somente algumas dicas para o emagrecimento.
Porém uma nutricionista tem diversas outras dicas. Além das dicas,
tem as orientações e um plano alimentação especifico para você.
É muito importante ter o acompanhamento de um profissional que
estudou para te ajudar no objetivo final com sucesso e sempre
priorizando a saúde. Nada melhor que além de emagrecer para o verão
se reeducar para a vida toda.
Nutricionista Tamiris Ignatowicz CRN 6051P / 48 99807 1395
Comentários
Postar um comentário